Joogablokeilla on maineongelma: moni pitää niitä apupyörinä, joista luovutaan heti kun on “tarpeeksi joustava”. Todellisuudessa kokeneet joogaopettajat käyttävät blokkeja jatkuvasti — eivät siksi, etteivät yltäisi lattiaan, vaan koska blokit antavat rakentaa asennon paremmalla linjauksella, mikä on koko asennon todellinen tarkoitus.

Kaksi tapaa käyttää blokkia

Blokit palvelevat yleensä jompaakumpaa kahdesta tarkoituksesta: ne tuovat lattian lähemmäs sinua tai lisäävät korkeutta ja tukea sinne, missä kehosi sitä tarvitsee. Molemmissa on kyse linjauksen parantamisesta, ei joustavuuden puutteen kompensoinnista.

4 asentoa, joissa blokeista on aidosti hyötyä

• Kolmioasento (Trikonasana): Aseta blokki etummaisen jalkasi ulkopuolelle ja lepuuta alempaa kättäsi sen päällä sen sijaan, että kurottaisit lattiaan tai sääreesi. Tämä pitää ylävartalosi pitkänä ja rintakehäsi avoimena sen sijaan, että kumartuisit eteenpäin yli reiden takaosan lihasten sallivan liikelaajuuden.
• Puolikuu-asento (Ardha Chandrasana): Blokki seisovan jalan puoleisen käden alla antaa vakaan tukipisteen, josta tasapainottaa, jolloin voit keskittyä nostamaan päällimmäistä jalkaa ja avaamaan rintakehääsi horjumisen sijaan.
• Tuettu silta-asento: Nosta itsesi silta-asentoon ja liu’uta blokki ristiluusi alle (selkärankasi alaosan litteä luu, ei alaselkä) sen matalimmalla korkeudella. Tämä muuttaa aktiivisen asennon passiiviseksi, palauttavaksi asennoksi.
• Istuvat eteentaivutukset: Blokin reunalla istuminen kallistaa lantiotasi hieman eteenpäin, mikä helpottaa taipumista lonkista selkä pitkänä sen sijaan, että pyöristäisit selkääsi yltääksesi jalkoihisi.

Vaahtomuovia, korkkia vai puuta?

Vaahtomuoviset blokit ovat kevyimpiä ja armollisimpia, mikä on hyödyllistä tasapainoasennoissa, joissa saatat joutua säätämään nopeasti. Korkkiset blokit ovat painavampia ja vakaampia, mikä on usein suosittua asennoissa, joissa painat itseäsi blokkia vasten, kuten kolmioasennossa. Kumpikin toimii hyvin — oikea valinta riippuu yleensä siitä, mikä tuntuu itselle parhaalta.

Blokit auttavat linjaustasi, mutta niin auttaa myös se, mitä päälläsi on niitä käyttäessäsi. Jos leggingsisi kiipeävät ylös joka kerta, kun taivut eteenpäin tai kurotat blokkia kohti, käytät enemmän aikaa vaatteidesi säätämiseen kuin asentoosi. Leggingsimme on leikattu pysymään paikallaan koko liikelaajuuden ajan, joten ainoa asia, josta sinun tarvitsee huolehtia, on linjauksesi.