“Mitä joogaa minun kannattaisi kokeilla?” on yksi yleisimmistä kysymyksistä kaikilta, jotka ovat matolla ensi kertaa. Studiot listaavat usein tusinan tyylinimiä ilman selitystä, mikä tekee tunnin valitsemisesta tarpeettoman vaikeaa. Tässä mikä oikeasti erottaa kolme yleisintä aloituskohtaa.

Hatha: rauhallinen, perusteita rakentava, aloittelijaystävällinen

Hatha-tunnit etenevät tasaiseen, kiireettömään tahtiin, ja jokaista asentoa pidetään riittävän kauan, jotta voit keskittyä linjaukseen ja hengitykseen ennen seuraavaan siirtymistä. Asennosta toiseen ei ole kiirettä, mikä tekee siitä helpoimman tyylin oppia oikeaa tekniikkaa ilman että tunne itsesi ylikuormittuneeksi. Jos jooga on sinulle täysin uutta, Hatha on lähes aina oikea paikka aloittaa.

Vinyasa: jatkuvaa, hengitykseen sidottua liikettä

Vinyasassa liike ja hengitys kulkevat yhdessä jatkuvana virtana, ja asennosta siirrytään suoraan seuraavaan ilman taukoa niiden välillä. Se on fyysisesti vaativampaa ja sydäntä kiihdyttävämpää kuin Hatha, ja sopii parhaiten niille, joilla on jo hieman joogakokemusta tai kohtuullinen peruskunto ja jotka haluavat haastavamman, energisoivamman harjoituksen.

Yin: hidas, passiivinen, syvästi palauttava

Yin-jooga lähestyy asiaa täysin päinvastaisesta suunnasta – asentoja pidetään passiivisesti, yleensä istuen tai maaten, useiden minuuttien ajan, ja kohteena on sidekudos lihasten sijaan. Kyse on vähemmän voimasta ja enemmän paikallaanolosta, mikä tekee siitä hyvän täydennyksen aktiivisemmalle harjoitukselle tai voimaharjoittelulle, ja hyvän vaihtoehdon päiville, jolloin kehosi kaipaa lepoa ponnistelun sijaan.

Kumman valita?

Yhtä yleispätevästi “parasta” tyyliä ei ole – jokainen tekee eri asian:

• Haluatko oppia perusteet ilman kiireen tuntua? Aloita Hathasta.
• Haluatko treenin, joka nostaa sykettä ja rakentaa voimaa ja kestävyyttä? Kokeile Vinyasaa.
• Haluatko parantaa notkeutta ja rentoutua stressaavan päivän jälkeen? Yin kannattaa kokeilla.

Useimmat kokeneet harjoittajat sekoittavat lopulta tyylejä päivän mukaan yhteen pitäytymisen sijaan, mikä on aivan yhtä järkevä tapa aloittaa.

Mihin Njálla sopii

Kumman tahansa tyylin kokeiletkin ensin, oikeat vaatteet eivät saisi olla esteenä. Leggingsimme liikkuvat mukanasi nopeassa Vinyasa-flow’ssa yhtä hyvin kuin viiden minuutin Yin-pidossa, ilman että ne painavat tai vaativat jatkuvaa säätöä.

Oletko vasta aloittamassa kotitreenejä? Aloita kotijoogan aloittelijan oppaastamme.